"Блокнот Воронеж" продолжает делиться с читателями снимками самых сексуальных девушек города.
Только лучшие представительницы Воронежа, выложившие свои снимки в Instagram попадут в наш топ.
Мы отобрали для вас 10 самых сексуальных девушек выходных.
Напомним, фотографии отбираются по принципу хештегов, связанных с Воронежем или с "Блокнот Воронеж".
Также мы вводим специальный хештег для рубрики #sexvrn, который повысит ваши шансы попасть в топ горячих красоток по версии "Блокнот Воронеж".
И пока другие девушки одеваются потеплее, участницы нашего топа снимают с себя одежду.
⚡️⚡️⚡️
Фото опубликовано Каширина Екатерина (@kashirina2812)
regram @vitahit_vr Как сделать плоский животик Упражнение для верхних мышц живота: лежа на спине, поставьте ноги, согнув их в коленях, и приподнимите пятки. Руки вытягиваем назад либо подкладываем их под голову. Приподнимите корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Упражнение делайте медленно 10-12 раз. Упражнение для центральных и нижних мышц живота: приподнимите согнутые в коленях ноги и голову. Ладони в это же время лежат на коленях и давят на них. Таким образом, ногам приходится преодолевать такое сопротивление. Сосчитайте до 5, после чего расслабьтесь. Проделайте 5-10 повторений. Упражнение для центральных и верхних мышц живота. Слегка расставьте ноги и согните их в коленях. Руки уприте в бока. Выдвиньте вперед таз и при этом напрягите ягодицы. Во время обратного движения таза расслабьтесь. Следите, чтобы все движения были равномерны. Повторите 20-30 раз. Упражнение для боковых мышц живота. Положение лежа, руки за головой. Согните ноги в коленях, левую стопу поставьте поверх правой. Корпус слегка приподнимите и поверните направо. Тем же путем возвращаемся в исходное положение. Проделайте 5-10 повторений для каждой стороны, поменяв взаимное положение ступней. Упражнение для центральных и боковых мышц живота. Правую ногу вытяните, левую согните и приподнимите. Правую руку вытяните вперед параллельно ноге, а левую отвесно поднимите вверх. После чего правую ногу согните, при этом левую одновременно вытяните. Меняя руки проделайте 5-10 раз. Упражнение для нижних, глубинных мышц живота. Голову прижмите к полу. Скрестите ноги и вытяните вверх. Руки положите вдоль корпуса и обоприте об пол. Таз немного приподнимите и затем опустите. Проделайте 3-5 раз. Вначале может быть довольно трудно. #vitahit_vrn#воронеж #врн #vrngram #vrnlife #vrn36 #vrn_life #voronezh #voronezh_russia #voronezh_nature #voronezh_region #спорт #спортзал #vitahit
Фото опубликовано VitaHit (@vitahit.ru)
Михаил Сошин
23108
Новости на Блoкнoт-Воронеж
