Как укрепить иммунитет после новогодних праздников, рассказали в воронежском минздраве

Конечно, новогодние выходные еще не закончились

Но вкатываться в первую рабочую неделю 2026 нужно подготовленным и обязательно здоровым. Для этого в министерстве здравоохранения Воронежской области составили список соответствующих рекомендаций:

Сбалансируйте рацион витаминами и антиоксидантами: ешьте цитрусовые, чтобы получить витамин C. Квашеная капуста наладит работу ЖКТ. Имбирь и чеснок послужат природными антисептиками. Рыбу – источник Омега-3. Орехи и семена дадут цинк и витамин E. Мед – общеукрепляющее средство.

Спать – не менее 7–8 часов в сутки. Важно помнить, что дефицит сна и отсутствие нормального отдыха наносит серьезный ущерб защитным силам организма.

Гуляйте на свежем воздухе. Мойте руки с мылом после улицы и перед едой, используйте антисептики в пути. Поддерживайте влажность воздуха дома на уровне 40–60%. Во время отопительного сезона воздух может быть сухим. Чтобы исправить ситуацию, используйте увлажнитель воздуха.

В качестве дополнительных мер для поддержания иммунитета в минздраве советуют принимать витамины A, B, C, D, E, цинк, железо и селен.

Закаливайтесь, отказывайтесь от вредных привычек, одевайтесь по погоде и избегайте толпы в пик эпидемий.

А чтобы точно не заболеть в первую рабочую неделю и быть полным сил – соблюдайте все рекомендации в комплексе. Только так они обеспечат нужный эффект.

Николай Вазянов

«Блокнот Воронеж» теперь в MAX! Подписывайтесь на наш канал.