Плотно поесть и отказаться от алкоголя: воронежцам рассказали, как правильно нырять на Крещение

Рассказываем, как не навредить здоровью. 

В ночь на 19 января в Воронеже оборудуют места для крещенских купаний. Там будут дежурить медики, спасатели и полиция. Список из девяти локаций «Блокнот» публиковал ранее.

Вместе с тем региональный департамент здравоохранения назвал ряд рекомендаций, которые помогут совершить омовение без вреда для здоровья.

– Следует нырять в водоем только в специально оборудованном месте;

– Необходимо проконсультироваться с медиками;

– Нельзя употреблять алкоголь перед омовением, поскольку это увеличит нагрузку на сердце;

– За два часа стоит плотно поесть, что повысит устойчивость организма к перепаду температуры;

– Перед погружением разогрейте мышцы, подойдут даже элементарные упражнения, например, приседания, наклоны и махи руками;

– Осторожно подходите к месту погружения, лучше использовать нескользкую и легкоснимаемую обувь;

– Убедитесь, что лестница для спуска крепко закреплена, держитесь за поручни;

– Не совершайте резких движений, погружайтесь плавно и лучше всего – по шею;

– После омовения разотрите кожу махровым полотенцем и наденьте сухую одежду;

– Выпейте горячий чай, чтобы не допустить переохлаждения.

О погоде на Крещение читайте здесь.

   Филипп Котов