Воронежская фитоняша раскрыла секрет идеальных женских ягодиц

Девушка рассказала, как накачать шикарную попу.

Воронежская спортсменка Ксения Белявцева рассказала, как сделать женские ягодицы идеальными. Для наглядности девушка продемонстрировала на снимке свою прекрасную попу. По словам Ксении, для роста мышц ягодицам необходим отдых между тренировками не менее 48 часов. Также занятия должны быть короткими - не более часа.

- Тяжелые веса (ваши мышцы должны почувствовать хорошую нагрузку). Свободные веса и база (ничто так не способствует изменению композиции тела, как свободные веса и базовые упражнения). Постоянная прогрессия (усложнение тренинга) и смена тренировочного плана раз в 1–1,5 месяца. Работа в диапазоне 6–10 повторений, 3–5 подходов. Работа в медленном темпе статодинамика с фиксацией точки MAX мышечного напряжения, - раскрыла секрет Ксения Белявцева.