Воронежцам рассказали, что есть, чтобы не заболеть зимой

Воронежский Роспотребнадзор рассказал, что есть, чтобы не заболеть этой зимой.

Самое главное: изменить режим питания.

Во-первых, нужно ограничивать холодную пищу. К примеру, убирать из рациона салаты и холодную еду и добавить больше теплых блюд (каши, супчики, рагу, тушенная картошка итп)

Здесь стоит отметить, что пища должна быть маслянистой и влажной. Преобладающими вкусами должны стать кислый, сладкий и соленый. Для улучшения пищеварения специалисты рекомендуют добавлять ароматные специи в еду. К примеру, кумин, кардамон, кориандр или имбирь.

Также не забывайте о витаминах. В холодное время года у многих людей развивается авитаминоз. Его признаками может служить отсутствие аппетита и слабость в теле. Как итог, он будет не в состоянии бороться даже с малейшими заболеваниями. Поэтому добавляйте в свой рацион свежие зелень, овощи и фрукты — не менее 500 граммов в день. Также употребляйте орехи и зерновые продукты.

– Осенью и зимой всем нам не хватает витамина Д. Он отвечает не только за построение костной ткани, но и за иммунитет, а также улучшает настроение. Этот витамин можно найти в морской рыбе и рыбьем жире. Больше всего — в треске, – рассказали специалисты Роспотребназдора.

Кроме витамина Д, нашему организму важны и другие витамины: А, группы В, С и Е.

И не забывайте пить воду! Не менее 1,5 – 2 л жидкости в день в тёплом виде. Травяные чаи, морсы и компоты будут отличным вариантом.

 Елизавета Каковкина

Новости на Блoкнoт-Воронеж