Главные причины самых убивающих болезней назвала врач в Воронеже

Проблемы с сердцем лидируют по числу смертей в стране.

Заведующая отделом организации и координации профилактической работы с мониторингом факторов риска областного центра медицинской профилактики Светлана Ивлева рассказала, как обезопасить себя от сердечно-сосудистых заболеваний, стоящих в России на первом месте по смертности.

По ее словам, болезни сердца и сосудов представляют самую острую проблему в медицине на сегодняшний день. Медик назвала главные факторы риска. Это употребление табака и алкоголя, неправильное питание и низкая физическая активность. Тревожными сигналами могут быть повышение давления, уровня глюкозы и липидов в крови, появление лишнего веса и ожирение.

– Специалистами доказано, что прекращение употребления табака и алкоголя, уменьшение потребления соли, достаточное потребление фруктов и овощей, регулярная физическая активность снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, – говорит врач. – Физическая активность является одним из ключевых факторов, обеспечивающих снижение смертности от многих хронических заболеваний.

Светлана Ивлева дала несколько советов для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Так, она рекомендует упорядочить режим дня и систематизировать питание, делать упор на полезные продукты, есть больше рыбы, зелени, овощей и фруктов.

Необходимо снизить потребление жирного мяса, жирных молочных продуктов, соли, сахара и мучных изделий. Не помешает ограничить в своем меню сыр, сливочное масло, яичные желтки, субпродукты (почки, печень, мозги), икру, острые и пряные приправы. Салаты заправлять лучше растительным маслом.

По словам медика, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний следует отказаться от сигарет и алкоголя, а также от крепкого кофе и чая. Вдобавок Светлана Ивлева посоветовала каждый день измерять артериальное давние, регулярно выполнять физические упражнения (умеренные) и контролировать свой вес, поддерживать его в норме.

– Хочется отметить, что в зоне риска находятся и дети, поэтому в детских садах и начальных школах крайне важно проводить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний для того, чтобы сформировать здоровые привычки и избежать развития патологического состояния в будущем, – цитирует специалиста пресс-служба облздрава. 

Владимир Смехнов

Новости на Блoкнoт-Воронеж