Какие витамины нужны детям весной, рассказал воронежский Роспотребнадзор

Весной организм ярче всего испытывает дефицит витаминов и минералов, так что в этот период следует включать в детский рацион ряд продуктов.

Весной, как сообщает воронежский Роспотребнадзор, организму необходимы:

1. Витамин А

Отвечает за хороший иммунитет, сохранение остроты зрения, а также прочность волос. Содержится в моркови, печени, тыкве и абрикосах.

2. Витамины группы В

Необходимы для поддержания нервной системы, сердца, сосудов и улучшения метаболизма. Содержатся в молочных продуктах, орехах, помидорах, печени, желтке.

3. Витамин С

Поддерживает иммунитет, помогает справляться с простудами и делает сосуды более эластичными. В больших количествах присутствует в зелени, листах салата, цитрусах, квашеной капусте и черной смородине

4. Железо

Недостаток железа приводит к анемии. Содержится оно в мясе и бобовых культурах.

5. Кальций, витамин D

Для того, чтобы получать достаточно кальция и витамина D нужно добавить в рацион творог, сыр, йогурт и молоко.

Аркадий Водкин