Спортивное питание на развес. Мифы и реальность

Спортивное питание для мужчин – специальный набор добавок, которые применяют в комплексе с обычным рационом. По уму, добавки показаны в нескольких случаях:

·         Нужно быстро набрать вес за счет увеличения мышечной массы;

·         Нет времени для восстановления после соревнований или интенсивных нагрузок;

·         Сложности с обычным питанием в течение дня.

Оказалось, что в этой области столько слухов и предрассудков. Специальное питание – составляющая успехов в спорте. Весь вопрос в том, реально необходим его прием, что нужно употреблять и в каком количестве. Попробуем разобраться в этом вопросе и понять для чего нужно спортивное питание.

ВАЖНО! Главное условие – баланс компонентов и достижение конкретного спортивного результата. Составы подбираются, исходя из удобства использования и необходимости в конкретный момент.

Спортивное питание на развес или в упаковках. Что выбрать

Питание спортсменов в этом вопросе не отличается обычного. Например, конфеты или макаронные изделия на развес дешевле, чем упакованные в брендовую оболочку. Думаем, такая ситуация ни для кого не секрет. Брендовые добавки не имеют преимуществ перед средствами, продающимися на вес. Но различия между видами спортивного питания есть:

·         Стоимость, как главный фактор выбора. В цене развесных добавок не заложена реклама, бренд, упаковка и другие накрутки, не имеющие отношения к составу продукта;

·         Фирменный продукт рассчитан на длительное хранение, в отличие от развесного. Соответственно в последнем содержатся только необходимые вещества. Нет консервантов, вкусовых добавок, красителей и прочей не нужной дряни;

·         По ассортименту развесная продукция не отличается от фирменной.

ВНИМАНИЕ! Покупая добавки через интернет-магазины, опасайтесь мошенников. Есть факты пересылки сухого молока вместо белковых смесей, замены сыпучих компонентов мелом или крахмалом. Не редки случаи исчезновения продавцов после получения оплаты. Покупайте продукцию там, где есть возможность оплаты после получения и проверки.

С формой определились. Остается рассмотреть, что и когда принимать, существует ли риск для здоровья.

Виды спортивного питания

В нашей стране питание спортсменов относят к БАДам. В разработках участвуют диетологи, врачи различных специальностей, спортивные специалисты. В результате потребитель получает сбалансированный набор микроэлементов, витаминов, белков и углеводов. Конкретные соотношения зависят от задач. Рассмотрим наиболее востребованные варианты:

·         «Гейнер». Добавка основана на углеводах с добавлением белков. Способствует увеличению мышечной массы и восстановлению энергетики. Диетологи рекомендуют использовать добавку в случаях не регулярного питания;

·         «Протеин». Содержание углеводов незначительно, основной компонент – белок. Добавка помогает защитить мышечные волокна от перегрузок. При регулярном приеме увеличивается мышечная масса;

·         «Аминокислоты». Питание содержит набор веществ, необходимый для роста и восстановления мышечной ткани. Добавка усваивается в разы быстрее обычной пищи;

·         «Жиросжигатель». Состав используется бодибилдерами для похудения и улучшения рельефа мышц. Популярной среди спортсменов добавкой является L-карнитин, который работает на пару с физическими нагрузками;

·         «Энергетик». Рекомендуется специалистами при интенсивных нагрузках. Добавки основаны на быстрых углеводах, которые быстро впитываются в кровь и дают дополнительную энергию клеткам.

ВНИМАНИЕ! Медики советуют не спешить с использованием добавок в рационе детей. Несмотря на отсутствие явных клинических случаев, спешить не стоит. Лучше обратиться к специалистам. В первую очередь забудьте про жиросжигатели. В этих добавках есть стимуляторы, которые могут нанести вред растущему организму. Второй момент, до использования специального питания нужно дорасти умственно. Это касается тех, кто не связал жизнь со спортом. И третий момент, об использовании добавок стоит задуматься в случаях природной худобы подростка и высоких физических нагрузках. Организм должен восполнять потери, иначе беда!

Развесные добавки удобно комбинировать. Именно так они применяются большинством спортсменов. Нужные варианты составляются в зависимости от цели:

·         Тренировки на силу – молочный протеин, экдистерон, креатин, трибулус и тому подобные добавки;

·         Увеличение мышц – аминокислоты, гейнер, креатин, протеин и лейцин;

·         Сжигание жира – рыбий жир, витамины, аминокислоты, микроэлементы, карнитин и другие;

·         Дополнительная энергия – вытяжка из зеленого чая, карнитин, тирозин, ВСАА.

Эти комбинации не являются чем-то незыблемым, вариантов намного больше. Предлагаем связку питания и тренировок. Именно такой подход дает максимальный результат. До тренировки принимаем ВСАА, глютамин, креатин, глицин, аргинин и креатин. Вышли из спортзала – гейнер, ВСАА, протеин, а-линолевая кислота, креатин с лейцином.

Возможный вред спортивного питания

Не бывает идеальных лекарств, продуктов питания, косметики и других вещей, которыми мы пользуемся. Слушая советы тренера или спортивного диетолога, обратите внимание на слова о побочных эффектах. Не важно с чем связан риск, нужно знать о нем заранее.

·         Аллергия на белок или аминокислоту. К сожалению, возможна индивидуальная непереносимость на любой компонент добавок.

·         Несоблюдение рекомендаций по употреблению спортивного питания. Сюда относятся превышение дозировок, несоблюдение времени и так далее.

·         Приобретение фальсификата.

ДИАГНОЗ. Самое опасное – превышение количества добавки. Перебор протеиновых смесей ведет к обезвоживанию, плохому усвоению кальция. Возможны нарушения в работе печение, почек и кишечника. Есть риск развития подагры.

Избежать осложнений можно. Придерживайтесь следующие рекомендации:

·         Внимательно читайте инструкцию производителя. Если указаны противопоказания, соблюдайте их;

·         При наличии проблем с желудком не стоит принимать белковые добавки натощак. При гастрозаболеваниях аминокислоты принимать запрещено;

·         Сложности с эндокринной системой или диагноз диабет исключают употребление гейнера и других углеводных добавок.

Мифы о спортивном питании

Напоследок мы оставили несколько стойких мифов, которые упорно держаться в около спортивной среде.

·         Негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. На сегодняшний момент нет подтвержденных медицинских данных о вреде добавок для сердца и сосудов.

·         Спортивные БАДы – канцерогены. Проведенные исследования не выявили связи между употреблением протеинов и раком предстательной железы.

ИНФОРМАЦИЯ. Мифы не возникают без причин. Основой отрицательных убеждений являются действия недобросовестных производителей. Известны факты использования в спортивных добавках производных амфетамина. Есть случаи не совпадения маркировки и реального состава.

·         Снижение потенции. При правильном приеме добавок появление таких осложнений не возможно. Потенциально опасны тестостероновые бустеры. Но честные бренды указывают в сопровождении, что не стоит принимать комплекс мужчинам моложе 30 лет.

·         Отказ почек. Этот миф касается именно развесных БАДов. Якобы употребление добавок ведет к отложению солей в почках. Медицинских фактов по этому поводу нет.

·         Добавки могут заменить обычную пищу. Пожалуй, самый страшный миф, способный привести к серьезным проблемам. Высокая питательная и энергетическая ценность компенсируется быстрым расходом во время тренировок. Спортивное питание не повод отказываться от обычного питания.

Где взять качественное спортивное питание? Рекомендуем только проверенные магазины. Наверняка, у ваших знакомых уже есть опыт приобретение подобной продукции, поспрашивайте! Мы не можем навскидку предложить варинт, однако, можем порекомендовать крутой магазин мужских аксессуаров с доставкой по всей стране! Судя по отзывам, доверять им можно!