Земляки, питайтесь правильно. А то мы так все закончимся.

Воронежское управление Роспотребнадзора во Всемирный день здорового питания сообщило о том, что витаминный дефицит наблюдается «практически у всех возрастных и профессиональных групп населения». А у значительной части беременных женщин и детей он сочетается еще и с недостатком железа, что может вызвать анемию.

— Лучший способ предотвратить дефицит – это придерживаться сбалансированной диеты, включающей цельные, богатые питательными веществами продукты. Питаться нужно максимально разнообразно, — советуют эксперты из Роспотребнадзора.

Так, в рационе воронежца обязательно должны присутствовать:

1. Мясо, рыба и птица

2. Соя, фасоль, горох и нут (можно выбрать что-то одно по желанию и иногда готовить себе)

3. Нужные человеку ненасыщенные жиры следует искать в орехах, авокадо или растительных маслах

4. В день нужно употреблять 400 грамм овощей и фруктов (картофель не в счет)

А еще Роспотребнадзор вам пожелание передал:

— Берегите себя и будьте здоровы на долгие годы!

Аркадий Водкин