Неочевидные причины неэффективности диеты
Сбросить несколько килограммов после праздников или перед отпуском хотели бы многие. Но не всем это удается. Что же становится причиной неудач? Почему диета не работает?
Влияние стресса
Есть несколько причин, по которым не удается похудеть, и одной из них является стресс. Постоянное воздействие негативных факторов и сильное нервное напряжение могут спровоцировать серьезные нарушения в обменных процессах. К тому же многие люди привыкли заедать стресс. В таких ситуациях у них резко возрастает аппетит. Это нормальная реакция организма на негативные факторы, и он старается защититься от них.
Если человек понимает, что он постоянно нервничает, сильно раздражен или эмоционально вымотан, сперва рекомендуется привести в порядок свое психологическое состояние. Только потом можно заниматься похудением.
Отсутствие физических нагрузок
Снижение веса только за счет питания обычно становится неэффективным. Чтобы сбросить несколько килограммов, потребуется ввести в свой режим дня физическую активность:
- спорт;
- пешие или велосипедные прогулки;
- плавание в бассейне;
- йогу;
- фитнес;
- зарядку по утрам.
Если не нравятся спортивные упражнения, можно заняться танцами или пилатесом. Такие нагрузки способствуют укреплению мышц и позволяют потратить много калорий. Когда на занятия нет времени, рекомендуется делать базовые упражнения дома, отказаться от лифта и стараться ходить пешком минимум 30 минут в день.
Хронический недосып
Другой распространенной, но не самой очевидной причиной, по которой диета не помогает добиться фигуры мечты, выступает хронический недосып. Нехватка сна провоцирует сильнейший стресс для организма. Многие начинают заедать его фруктами или запивать кофе, что приводит к отекам. Еще организм осознает, что на целый день энергии ему мало. Поэтому он добирает ее из продуктов питания.
К тому же во сне синтезируется особый соматотропный гормон. Благодаря ему в такие часы расходуются калории. Так что одним из правил для тех, кто мечтает похудеть, выступает крепкий полноценный сон.
Неправильные перекусы
Многие наивно полагают, что во время диеты можно в неограниченном количестве есть ягоды и фрукты. Это не так! Такие перекусы, как и смузи на их основе, не спасают от голода, но существенно увеличивают количество калорий, которые потребляются за сутки.
Чтобы диета принесла ощутимые результаты, не стоит слишком налегать на такие продукты. Рекомендуется ввести в рацион не более 2 порций фруктов, а это 380 гр. В день можно съедать не более 1 банана, 1 яблока, 2 мандаринов и 1 груши.
Источник: piterskie-zametki.ru
