Чем бессонная ночь грозит здоровью человека, рассказали воронежцам

Если часто не досыпать – можно заработать не на круиз по морям, а болезнь Альцгеймера

На Площадке 1900 в Воронеже выступил с лекцией врач сомнолог из Сеченовского университета Михаил Полуэктов. В столицу Черноземья доктор приехал по приглашению компании «Эфко» и рассказал собравшимся множество интересных аспектов, касающихся такого, казалось бы, привычного явления, как сон.

– С медленной фазой сна связана такая функция, как очищение мозга от шлаков, – пояснил Михаил Полуэктов.

В 2013 году учеными была открыта в головном мозге система, отвечающая за выведение из нервных клеток вредных веществ (аналог лимфатической). Затем в ходе опыта на мышах исследователи выяснили, что интенсивнее всего она работает во время сна. С задержкой вредных веществ современная наука связывает и развитие болезни Альцгеймера.

Почему нельзя работать по ночам объясняет и теория двух процессов.

Согласно ей, сном управляют два процесса:

1. Накопление усталости

Чем дольше мы не спим – тем больше нам хочется спать, все логично.

2. Изменение мозговой активности в течение суток

С утра мы вялые, к обеду мозговая активность разгоняется, а к вечеру снова идет на спад

Если изобразить две эти кривые на графике – получится следующее:

Нарастающий к вечеру пробел между линиями называется «Воротами сна».

– В период «Ворот сна» усталость у человека уже накоплена, а мозговая активность падает, что и помогает нам засыпать. Это объясняет очень важную вещь – почему нельзя работать по ночам. Предположим, вы всю ночь отработали, возвращаетесь домой и рассчитываете, как следует выспаться, вернуть обратно свои 7-8 часов сна. Но когда ложитесь, спите только 4 часа и просыпаетесь разбитым. Почему это происходит? Потому что усталость накопилась, но мозговая активность не зависит от этого процесса, она уже ночью прошла свой минимум и пошла вверх утром, – резюмировал лектор.

Таким образом, люди, которые работают по сменному графику по ночам, хотят они того или нет – будут терять время сна и ресурсы организма будут подтачиваться, потому что для здоровья необходимо не 4 часа сна, а значительно больше.

Аркадий Водкин