Стресс, хроническая усталость и недосып: как поддержать себя в период межсезонья
Зачем терпеть плохое самочувствие, если можно обратиться к специалистам
В современном мире, полном негативных переживаний и постоянной спешки, забота о здоровье становится особенно актуальной. Важно помнить, что внимательное отношение к себе заключается не только в физических аспектах, но и в эмоциональном благополучии и контакте с собой. В этом контексте особенно актуально заметить, что в декабре отмечается День невролога. Этот повод ещё раз напоминает нам о том, как важно прислушиваться к состоянию своей нервной системы и о роли неврологов в диагностике и лечении различных заболеваний.
Если у вас есть какие-то проблемы с самочувствием, упадок сил или вы хотите узнать больше о том, как поддержать свое здоровье, не стесняйтесь обратиться к специалистам.
Вот три вопроса, которые мы задали врачу-неврологу «ИНВИТРО – Воронеж» Ольге Николаевне Медведевой:
1. Какие симптомы могут указывать на необходимость консультации невролога?
К таким симптомам относятся: головные боли, головокружение, нарушение координации движения, боли в позвоночнике, мышечная слабость. Также обратиться к врачу-неврологу рекомендовано при потере обоняния, нарушениях зрения и слуха, при шуме в ушах, снижении памяти, речи и мышления, при тиках, тревожности, панических атаках и хронической усталости.
2. Как можно улучшить качество сна? снизить уровень стресса в повседневной жизни?
Существует два способа борьбы с нарушением сна: с помощью лекарственных препаратов и немедикаментозный метод. Современных препаратов от бессонницы очень много, они постоянно совершенствуются. Но, к сожалению, они зачастую имеют побочные эффекты и могут вызывать зависимость. Поэтому необходима консультация невролога для назначения подходящего лекарственного средства.
Немедикаментозные методы включают: соблюдение режима сна (необходимо ложиться спать и вставать в одно и тоже время) и правильная организация спального места. В комнате должно быть тихо, прохладно и темно. Используйте блэкаут – шторы или маску для сна, подберите подушку и матрас в соответствии со своими предпочтениями. Расслаблению и быстрому засыпанию помогает ароматерапия, рекомендуется масло мяты, лаванды и хвои. Ограничьте продолжительность сна в соответствии с возрастными рекомендациями: людям в возрасте от 25 до 65 лет требуется 8-9 ч сна, пожилым (старше 65 лет) 7 - 8 часов, подросткам (14-17лет) 9-10 часов, а детям (6-10 лет) - 10-11 часов.
3. Как снизить уровень стресса в повседневной жизни?
Стресс - это неотъемлемая часть современной жизни, можно даже сказать необходимая. Она мобилизует наши внутренние силы и тем самым позволяет нам справляться с различными ситуациями. В наше трудное время очень важно тренировать умение противостоять стрессовым факторам. Выделяют три основных направления противостояния стрессу.
· Работа с эмоциями. Для этого хороши любые письменные практики, например, ведение дневника, в нем можно рассказать о своих переживаниях в течении дня. Письменные практики частично высвобождают накопившиеся эмоции, помогают обрести внутреннее равновесие.
· Работа с мыслями. Мысли можно записывать или делиться переживаниями с другими. Также работу над мыслями можно проводить вместе с психологом.
· Работа с телом. Самый простой и в тоже время самый энергозатратный способ противостоять стрессу - тренировка тела. Доказано, что на 40-й минуте занятия физической культурой вырабатываются особые вещества – эндорфины (гормоны радости). Помимо занятий спортом каждому человеку необходимы любые доступные способы поддержки здоровья: правильное питание, массаж, расслабляющие ванны. То, что приятно для тела, благоприятно и для нервной системы.
Медицинская сеть ИНВИТРО предлагает современное и удобное решение для поддержания физического и психического благополучия - капельницы здоровья и красоты. Важно, что состав капельниц врач подбирает индивидуально на приеме с учетом показаний, противопоказаний и особенностей организма.
С помощью капельниц можно достичь следующих результатов:
- сияющая и подтянутая кожа;
- нормализация эмоционального фона;
- повышение работоспособности;
- улучшение качества сна.
Подробнее ознакомиться с перечнем проводимых анализов, записаться к врачу, подобрать удобное время для посещения ИНВИТРО или заказать выезд специалистов на дом можно на сайте www.invitro.ru или по телефону 8 (800) 200-363-0
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Реклама. ООО «Инвитро». ИНН 3664104281
