Как не остаться толстым на диете и получать комплименты, рассказал воронежский нутрициолог
Питаться нужно правильно, а не мало.
3 июля отмечается необычный праздник – День комплиментов своему отражению или как его ещё называют «День комплиментов самому себе». В эту дату каждый хочет быть стройным, подтянутым и красивым, чтобы иметь повод расхваливать себя, как можно тщательней. Но бывают такие случаи, когда все усилия по приведению фигуры в порядок идут прахом. Человек кушает мало, а вес не уходит. Почему это происходит, мы узнали у воронежского специалиста по здоровому питанию и снижению веса Анны Шеменевой.
— Почему правильное питание не всегда приводит к снижению веса?
С возрастом обмен веществ человека замедляется, появляются или обостряются хронические заболевания, нарушается гормональный баланс. Чтобы не набирать вес, необходимо придерживаться здорового образа жизни в целом: больше двигаться, достаточно отдыхать и сбалансированно питаться.
— Есть ли разница между правильным и сбалансированным питанием?
Да, есть. Можно питаться правильным набором продуктов, но неправильно их сочетать или употреблять их в неположенное время. Также не стоит думать, что, питаясь меньше, вы непременно будете снижать вес. Многие пропускают завтрак или пьют вместо него лишь чашку чая. Однако завтрак – самый важный приём пищи, который не следует пропускать. Не позавтракав, вы даёте сигнал организму, чтобы он накапливал калории и запасал энергию в течение дня, что приводит к накоплению лишних килограммов.
— Что же в таком случае стоит есть с утра?
В завтраке обязательно должны присутствовать полезные жиры, например, нерафинированное масло, авокадо, сыр, рыба. Они необходимы для хорошей работы желчного пузыря, так как при застое желчи с годами может появиться желчекаменная болезнь.
— Каково оптимальное количество приемов пищи в день?
Здесь всё индивидуально. Если у вас нет хронических заболеваний ЖКТ и других противопоказаний, вам подойдёт трёхразовое питание. А вот людям с гастритом или панкреатитом следует добавить 1-2 перекуса.
— Какие ещё советы вы могли бы дать нашим читателям?
Важно пить норму чистой воды и высыпаться. Снижению веса способствует правильная работа гормона мелатонина, который вырабатывается ночью, начиная с 11 вечера и, примерно, до 6 часов утра.
Не стоит забывать и о физической активности. Не обязательно ходить на фитнес, достаточно пройти 10 000 шагов в день. При ходьбе работают все группы мышц, а на свежем воздухе жир сгорает лучше, чем в спортзале с закрытыми окнами и включенным кондиционером.
Процесс снижения веса должен иметь комплексный подход, к каждому человеку он индивидуальный. Если вы хотите снизить вес и улучшить своё состояние – с удовольствием жду вас на консультацию.
https://www.instagram.com/dietolog_anna_al/
whatsapp - 89202288500
e-mail - dietologanna36@gmail.com
ВКонтакте - https://vk.com/dietolog_anna_al
На правах рекламы
Аркадий Водкин
Новости на Блoкнoт-Воронеж
