Воронеж Воскресенье, 25 сентября
Общество, 28.06.2021 12:28

Как не остаться толстым на диете и получать комплименты, рассказал воронежский нутрициолог

Питаться нужно правильно, а не мало.

3 июля отмечается необычный праздник – День комплиментов своему отражению или как его ещё называют «День комплиментов самому себе». В эту дату каждый хочет быть стройным, подтянутым и красивым, чтобы иметь повод расхваливать себя, как можно тщательней. Но бывают такие случаи, когда все усилия по приведению фигуры в порядок идут прахом. Человек кушает мало, а вес не уходит. Почему это происходит, мы узнали у воронежского специалиста по здоровому питанию и снижению веса Анны Шеменевой.

— Почему правильное питание не всегда приводит к снижению веса?

С возрастом обмен веществ человека замедляется, появляются или обостряются хронические заболевания, нарушается гормональный баланс. Чтобы не набирать вес, необходимо придерживаться здорового образа жизни в целом: больше двигаться, достаточно отдыхать и сбалансированно питаться.

— Есть ли разница между правильным и сбалансированным питанием?

Да, есть. Можно питаться правильным набором продуктов, но неправильно их сочетать или употреблять их в неположенное время. Также не стоит думать, что, питаясь меньше, вы непременно будете снижать вес. Многие пропускают завтрак или пьют вместо него лишь чашку чая. Однако завтрак – самый важный приём пищи, который не следует пропускать. Не позавтракав, вы даёте сигнал организму, чтобы он накапливал калории и запасал энергию в течение дня, что приводит к накоплению лишних килограммов.

— Что же в таком случае стоит есть с утра?

В завтраке обязательно должны присутствовать полезные жиры, например, нерафинированное масло, авокадо, сыр, рыба. Они необходимы для хорошей работы желчного пузыря, так как при застое желчи с годами может появиться желчекаменная болезнь.

— Каково оптимальное количество приемов пищи в день?

Здесь всё индивидуально. Если у вас нет хронических заболеваний ЖКТ и других противопоказаний, вам подойдёт трёхразовое питание. А вот людям с гастритом или панкреатитом следует добавить 1-2 перекуса.

— Какие ещё советы вы могли бы дать нашим читателям?

Важно пить норму чистой воды и высыпаться. Снижению веса способствует правильная работа гормона мелатонина, который вырабатывается ночью, начиная с 11 вечера и, примерно, до 6 часов утра.

Не стоит забывать и о физической активности. Не обязательно ходить на фитнес, достаточно пройти 10 000 шагов в день. При ходьбе работают все группы мышц, а на свежем воздухе жир сгорает лучше, чем в спортзале с закрытыми окнами и включенным кондиционером.

Процесс снижения веса должен иметь комплексный подход, к каждому человеку он индивидуальный. Если вы хотите снизить вес и улучшить своё состояние – с удовольствием жду вас на консультацию.

https://www.instagram.com/dietolog_anna_al/
whatsapp - 89202288500
e-mail - dietologanna36@gmail.com
ВКонтакте - https://vk.com/dietolog_anna_al   

На правах рекламы

Аркадий Водкин

Новости на Блoкнoт-Воронеж

Календарь праздников

Внимание! В Воронеже обнаружена ролльная, которая не жадничает

Тот случай, когда количество начинки не навевает грусть, а приводит ...

В Воронеже есть вкусная «принцесса», которую любят от Сочи до Урала

Ищите на прилавках не только воронежских магазинов...

«ЭкоНива» поддержит уникальную экологическую экспедицию Федора Конюхова

Известный путешественник посетил воронежское предприятие...

Что воронежцы пожелали друг другу на Пасху во время освящения куличей

«Блокнот» побывал на обряде освящения куличей на Центральном рынке...

Где в Воронеже можно с размахом отметить день кофе

Такой подачи вы точно еще не видели!...

Пасхальная ярмарка в Воронеже: где пройдёт и что на ней можно купить

Центральный рынок приглашает жителей и гостей города...

Пеките куличики на Пасху, закупаясь продуктами по оптовым ценам в Сipmarket

Чем не повод начать свой маленький, но уютный пекарный бизнес?...

Уничтожение таможенной избы произошло 268 лет назад на Заставе в Воронеже

Ликвидация этого объекта произошла по велению императрицы Елизаве...

Где в Воронеже можно быстро пройти профессиональный медосмотр

Сегодня отмечается всемирный День защиты прав потребителей...

Сеть баров «Гвозди» отказалась от гонки за ценами в Воронеже

Компания сделала официальное заявление...

Курс на красоту: День женских радостей устроили в сети Milavitsa

Прекрасный подарок прекрасным женщинам...

Масленица с доставкой на дом: кто накормит воронежцев сытными блинами

С «Маскаропоне», с мясом, яйцом и сёмгой, с яблоком и корицей…ммм, вк...

Сложно поверить, но эти удивительные места находятся в Черноземье

Рассказываем о трех увлекательных локациях ...

Весна в Воронеже начинается с распродаж

Аптека «ВЛАСТА» дарит хорошее настроение...

«Бесплодие – не приговор!»: где воронежцам дарят возможность быть родителями

О здоровье мужчин и женщин заботится клиника репродукции человека ...

Секреты идеального веса и здоровья раскрывают в Воронеже с выгодой для кошелька

Специалисты медцентра «МедикАСС» готовы к борьбе с лишними килогра...

В Нововоронеже прошел турнир по киокусинкай ко Дню энергетика

Спортивное мероприятие состоялось в рамках Чемпионата и Первенств...

Судьбы поколений поразительно сплелись на Нововоронежской атомной станции

В последнюю декаду декабря отмечается профессиональный праздник э...

Секреты правильного развода раскрыли юристы из Воронежа

Что нужно делать, когда брак уже не спасти?...

Где в Воронеже московские хирурги спасают детей от взрослых болезней

Лечение возможно как стационарное, так и амбулаторное...

Международный день энергосбережения: РВК-Воронеж сократил расход электроэнергии наполовину

С начала деятельности расход электроэнергии на объектах предприят...

Откровения воронежского офтальмолога

Хорошо, когда занятие для души и работа сливаются воедино...

Как сберечь спину в период пандемии, рассказали воронежские невролог и мануальный терапевт  

Простая гимнастика и своевременный визит к врачу поможет избавитьс...

Воронежскому водопроводу исполняется 152 года

Первая водонапорная башня заработала в 1869 году...

Страшно большой кэшбэк объявили в Воронеже на мойку машины в преддверии Хэллоуина

У автомобилистов есть неделя, чтобы воспользоваться предложением...

Стало известно, где открылась новая креативная аптека в Воронеже

Сеть «Картинки» продолжает радовать горожан ...

Что такое панические атаки и как с ними бороться в Воронеже

Решение можно найти для каждой проблемы...

Раскрась поход в школу яркими канцтоварами в Воронеже

«КанцПарк» предлагает широкий ассортимент товаров для школьников, ...

Спасибо педагогам: учителям дарят скидку 30% на посещение медцентра в Воронеже

Это специальная акция ко Дню учителя от многопрофильной клиники «С...

Мы выяснили, где лучше и продуктивнее всего отметить День волос в Воронеже

Это может показаться неожиданным, но главный элемент ухода за волос...

Грация и изящность движений: как избавиться от стресса при помощи балета в Воронеже

Студия LEVITA предлагает различные направления хорошего настроения...

Тайны ценообразования на брекеты раскрыла воронежский стоматолог

Когда пора вести ребенка на осмотр к ортодонту? ...

Груз знаний: как облегчить портфель воронежского школьника

Роспотребнадзор озвучил рекомендации по весу школьного рюкзака...

Алкоголизм – не приговор: как избавиться от зависимости навсегда

Клиника «Зеленчук» борется с пьянством действенной методикой...

О преимуществах физиотерапии без химии рассказала невролог воронежского медцентра

Подробно о процедурах – читайте в материале «Блокнота»...

Ведущие кулинарные эксперты проведут бесплатный мастер-класс для воронежцев

Фестиваль «Гастровилль» состоится 4 сентября. Жителям города расск...

На бесплатную вечеринку с батутом и роботами приглашают жителей Воронежа в День знаний

В программу праздника входит шоу сладкой ваты, аквагрим и сладкий с...

В каких автоматах продается свежая и чистая вода на разлив в Воронеже

«Источник Здоровья» запатентовал технологию «DOUBLE FRESH» ...

Ко Дню строителя воронежское предприятие «ИП К.И.Т.» отметили на высшем уровне

Строительная организация победила во Всероссийском конкурсе...

Загляни в прекрасное будущее, где любой аксессуар можно купить за 1 рубль

Каждый техногик и рядовой пользователь найдет для себя что-нибудь и...

Можно ли заболеть от кондиционера, рассказала воронежский врач-лор

«Блокнот» беседовал с Юлией Юрьевной Панариной ...

Как отметить День вкусной еды с шашлычным размахом в Воронеже

Мангал Haus встречает гостей большой верандой...

Байкер "Патрон" разрушил стереотипы о мотоциклистах в Воронеже

«Блокнот Воронеж» узнал, как устроено движение «Гаргулии МСС»...

Как не остаться толстым на диете и получать комплименты, рассказал воронежский нутрициолог

О том, к чему приводит пропуск завтрака, сколько раз в день нужно куш...

«Всё что душе угодно»: торговый комплекс «Кольцовский» стал раем для воронежских дачников

Экзотические, хвойные, комнатные растения, а также рассада на любой ...

Станции Богатырская и Центральный парк появятся в Воронеже

Из Черноземья на берег Черного моря пустят 8 поездов...

Воронежский невролог рассказал об инновационном лечении рассеянного склероза

Об опасном недуге и о возможностях терапии поговорили с главным вне...

Помним прошлое – стремимся в будущее

Мощное развитие технологий безопасности идет на Нововоронежской А...

Любовный гороскоп для воронежцев в День свиданий под луной

Прогноз дал таролог магазина «Волшебный котел»...

Секрет красивой улыбки раскрыл стоматолог из Воронежа

«Блокнот Воронеж» побеседовал с Александром Ерофеевым...

Уникальные дети Воронежа получат шанс проявить себя

В регионе стартует кастинг на шоу федерального масштаба...

В «РВК-Воронеж» отметили Международный день клиента

На предприятии  выразили признательность своим потребителям...

Широкая Масленица с песнями и плясками развернется на «Кудыкиной горе»

Природный парк чудес располагается в Липецкой области...

8 марта всем женщинам подарят бесплатную мойку авто в Воронеже

Сеть автомоек самообслуживания МОЙ-КА! DS весь месяц будет разыгрыва...

Мифы о детских зубах развеяла стоматолог из Воронежа

На вопросы отвечала врач-стоматолог Анастасия Зиброва....

Правда и мифы о стерилизации домашних животных

Информацией поделилась ветеринар Елена Буянина...

В Воронеже воспитывают балерин, начиная с двухлетнего возраста

"Даже замкнутые дети втягиваются в процесс и с удовольствием пос...

Идеи, где провести Всемирный день встреч в Воронеже

Основа приятной встречи – комфортное место...

Воронежцы смогут отправиться в путешествие по следам Филеаса Фогга

Филеас Фогг главный герой романа Жюля Верна «Вокруг света за 80 дней...

Энергетик в четвертом поколении рассказал о перспективах работы на Нововоронежской АЭС

Александр Зимин - ведущий инженер по релейной защите и автоматике э...

Грандиозную распродажу квартир проведут в Воронеже

Застройщики представят жилье по специальным ценам...

Когда в Воронеже официально откроют Деревню Деда Мороза

Зимний волшебник празднует день рождения...

Как блондинка бесплатно починила 510-сильный Jaguar

Новый проект «Блокнот Воронеж»...

Правильный мёд заполнил рот девушки в Воронеже

14 октября - День рождения Винни-Пуха...

0
0
v2