Воронеж Вторник, 21 сентября
Общество, 28.06.2021 12:28

Как не остаться толстым на диете и получать комплименты, рассказал воронежский нутрициолог

Как не остаться толстым на диете и получать комплименты, рассказал воронежский нутрициолог

Питаться нужно правильно, а не мало.

3 июля отмечается необычный праздник – День комплиментов своему отражению или как его ещё называют «День комплиментов самому себе». В эту дату каждый хочет быть стройным, подтянутым и красивым, чтобы иметь повод расхваливать себя, как можно тщательней. Но бывают такие случаи, когда все усилия по приведению фигуры в порядок идут прахом. Человек кушает мало, а вес не уходит. Почему это происходит, мы узнали у воронежского специалиста по здоровому питанию и снижению веса Анны Шеменевой.

— Почему правильное питание не всегда приводит к снижению веса?

С возрастом обмен веществ человека замедляется, появляются или обостряются хронические заболевания, нарушается гормональный баланс. Чтобы не набирать вес, необходимо придерживаться здорового образа жизни в целом: больше двигаться, достаточно отдыхать и сбалансированно питаться.

— Есть ли разница между правильным и сбалансированным питанием?

Да, есть. Можно питаться правильным набором продуктов, но неправильно их сочетать или употреблять их в неположенное время. Также не стоит думать, что, питаясь меньше, вы непременно будете снижать вес. Многие пропускают завтрак или пьют вместо него лишь чашку чая. Однако завтрак – самый важный приём пищи, который не следует пропускать. Не позавтракав, вы даёте сигнал организму, чтобы он накапливал калории и запасал энергию в течение дня, что приводит к накоплению лишних килограммов.

— Что же в таком случае стоит есть с утра?

В завтраке обязательно должны присутствовать полезные жиры, например, нерафинированное масло, авокадо, сыр, рыба. Они необходимы для хорошей работы желчного пузыря, так как при застое желчи с годами может появиться желчекаменная болезнь.

— Каково оптимальное количество приемов пищи в день?

Здесь всё индивидуально. Если у вас нет хронических заболеваний ЖКТ и других противопоказаний, вам подойдёт трёхразовое питание. А вот людям с гастритом или панкреатитом следует добавить 1-2 перекуса.

— Какие ещё советы вы могли бы дать нашим читателям?

Важно пить норму чистой воды и высыпаться. Снижению веса способствует правильная работа гормона мелатонина, который вырабатывается ночью, начиная с 11 вечера и, примерно, до 6 часов утра.

Не стоит забывать и о физической активности. Не обязательно ходить на фитнес, достаточно пройти 10 000 шагов в день. При ходьбе работают все группы мышц, а на свежем воздухе жир сгорает лучше, чем в спортзале с закрытыми окнами и включенным кондиционером.

Процесс снижения веса должен иметь комплексный подход, к каждому человеку он индивидуальный. Если вы хотите снизить вес и улучшить своё состояние – с удовольствием жду вас на консультацию.

https://www.instagram.com/dietolog_anna_al/
whatsapp - 89202288500
e-mail - dietologanna36@gmail.com
ВКонтакте - https://vk.com/dietolog_anna_al   

На правах рекламы

Аркадий Водкин

Новости на Блoкнoт-Воронеж

Календарь праздников

Груз знаний: как облегчить портфель воронежского школьника

Роспотребнадзор озвучил рекомендации по весу школьного рюкзака...

Алкоголизм – не приговор: как избавиться от зависимости навсегда

Клиника «Зеленчук» борется с пьянством действенной методикой...

О преимуществах физиотерапии без химии рассказала невролог воронежского медцентра

Подробно о процедурах – читайте в материале «Блокнота»...

Ведущие кулинарные эксперты проведут бесплатный мастер-класс для воронежцев

Фестиваль «Гастровилль» состоится 4 сентября. Жителям города расск...

На бесплатную вечеринку с батутом и роботами приглашают жителей Воронежа в День знаний

В программу праздника входит шоу сладкой ваты, аквагрим и сладкий с...

В каких автоматах продается свежая и чистая вода на разлив в Воронеже

«Источник Здоровья» запатентовал технологию «DOUBLE FRESH» ...

Ко Дню строителя воронежское предприятие «ИП К.И.Т.» отметили на высшем уровне

Строительная организация победила во Всероссийском конкурсе...

Загляни в прекрасное будущее, где любой аксессуар можно купить за 1 рубль

Каждый техногик и рядовой пользователь найдет для себя что-нибудь и...

Можно ли заболеть от кондиционера, рассказала воронежский врач-лор

«Блокнот» беседовал с Юлией Юрьевной Панариной ...

Как отметить День вкусной еды с шашлычным размахом в Воронеже

Мангал Haus встречает гостей большой верандой...

Байкер "Патрон" разрушил стереотипы о мотоциклистах в Воронеже

«Блокнот Воронеж» узнал, как устроено движение «Гаргулии МСС»...

Как не остаться толстым на диете и получать комплименты, рассказал воронежский нутрициолог

О том, к чему приводит пропуск завтрака, сколько раз в день нужно куш...

«Всё что душе угодно»: торговый комплекс «Кольцовский» стал раем для воронежских дачников

Экзотические, хвойные, комнатные растения, а также рассада на любой ...

Станции Богатырская и Центральный парк появятся в Воронеже

Из Черноземья на берег Черного моря пустят 8 поездов...

Как избавиться от хронической усталости и предотвратить мигрень, рассказал врач-невролог в Воронеже

Игорь Евгеньевич Сахаров ответил и на другие вопросы воронежцев...

Воронежский невролог рассказал об инновационном лечении рассеянного склероза

Об опасном недуге и о возможностях терапии поговорили с главным вне...

Помним прошлое – стремимся в будущее

Мощное развитие технологий безопасности идет на Нововоронежской А...

Любовный гороскоп для воронежцев в День свиданий под луной

Прогноз дал таролог магазина «Волшебный котел»...

Секрет красивой улыбки раскрыл стоматолог из Воронежа

«Блокнот Воронеж» побеседовал с Александром Ерофеевым...

Уникальные дети Воронежа получат шанс проявить себя

В регионе стартует кастинг на шоу федерального масштаба...

В «РВК-Воронеж» отметили Международный день клиента

На предприятии  выразили признательность своим потребителям...

Широкая Масленица с песнями и плясками развернется на «Кудыкиной горе»

Природный парк чудес располагается в Липецкой области...

8 марта всем женщинам подарят бесплатную мойку авто в Воронеже

Сеть автомоек самообслуживания МОЙ-КА! DS весь месяц будет разыгрыва...

Мифы о детских зубах развеяла стоматолог из Воронежа

На вопросы отвечала врач-стоматолог Анастасия Зиброва....

Правда и мифы о стерилизации домашних животных

Информацией поделилась ветеринар Елена Буянина...

В Воронеже воспитывают балерин, начиная с двухлетнего возраста

"Даже замкнутые дети втягиваются в процесс и с удовольствием пос...

Идеи, где провести Всемирный день встреч в Воронеже

Основа приятной встречи – комфортное место...

Воронежцы смогут отправиться в путешествие по следам Филеаса Фогга

Филеас Фогг главный герой романа Жюля Верна «Вокруг света за 80 дней...

Энергетик в четвертом поколении рассказал о перспективах работы на Нововоронежской АЭС

Александр Зимин - ведущий инженер по релейной защите и автоматике э...

Грандиозную распродажу квартир проведут в Воронеже

Застройщики представят жилье по специальным ценам...

Когда в Воронеже официально откроют Деревню Деда Мороза

Зимний волшебник празднует день рождения...

Как блондинка бесплатно починила 510-сильный Jaguar

Новый проект «Блокнот Воронеж»...

Правильный мёд заполнил рот девушки в Воронеже

14 октября - День рождения Винни-Пуха...

0
0
Народный репортер + Добавить свою новость

Топ 10 новостей

ПопулярноеОбсуждаемое